Questa breve forma di bastone corto ( 短棍 Duǎn gùn ) nella sua versione originaria fa parte delle forme del sistema duanwei. Rispetto alla versione codificata la versione che mi è stata insegnata, pur rispettando la sequenza, è caratterizzata da maggiore fluidità e da una grande attenzione per gli aspetti energetici dei movimenti.

La forma è composta da 2 parti, la prima parte A composta di 14 movimenti e la seconda B di 13. Inizialmente va studiata da soli, per memorizzare la sequenza, e in seguito viene praticata coppie. Nella pratica a coppie si trova il senso dei movimenti e la giusta tensione nell'esecuzione.

Nell'esecuzione a coppie chi inizia con la parte A prosegue con la parte B come nell'esecuzione da soli, mentre che inizia con la parte B poi esegue la parte A.

Il bastone è lo stesso della forma wudang coda di tigre, stando in piedi e appoggiando il bastone a terra deve arrivare alla bocca dello stomaco. La superfice deve permettere alle mani di scivovare, il legno dev'essere robusto e flessibile, per essere usato come una frusta.

14 movimenti

1. inizio
2.colpo laterale sciabolato altezza spalla
3. difesa bassa con rotazione vicino al corpo
4. colpo dall'alto mano dx
5. colpo laterale sciabolato altezza ginocchio
6. affondo dritto verso il ginocchio
7. frusta dall'alto
8. affondo dritto verso il ginocchio
9. parata alta 2 mani
10. arretrando parata a sx
11. arretrando parata a dx
12. passo avanti e colpo con mano dx basso allungato dietro
13. arretrando finta parata alta e parata bassa
14. passo indietro e colpo laterale alto

13 movimenti

1. parata di fronte con bastone verticale a 2 mani
2. affondo dritto verso il ginocchio
3. arretrando con passetti dx e poi sx, parata alta 2 mani
4. bastone con mano sinistra colpo che protegge il ginocchio
5. parata bassa a dx
6. parata alta a 2 mani
7. parata bassa a sx
8. bastone esce da sotto il braccio, ruota verticalmente come frusta dall'alto
9. tirare indietro il bastone, doppio passo sx e dx, colpo laterale a dx
10. tirare indietro bastone,doppio passo dx e sx, colpo laterale a sx
11. passo indietro, bastone bade, ruota e fa un colpo fendente dall'alto fino a terra
12. avanzare tre passi e colpire verticalmente dal basso
13. avanzare, colpo laterale chiusura

• Long Weapon Self Defense 4 https://youtu.be/ihaWJVIOg0U
• Long Weapon Self Defense 5 https://youtu.be/lOPICJejLNo

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单练套路 Dān liàn tàolù routine di allenamento da solo

动作名称 Dòngzuò míngchēng nome dei movimenti

预备式 (Yùbèi shì)：并步直立 (Bìng bù zhílì)

PARTE A

PARTE B

对打套路 Duì dǎ tàolù - routine in coppia
并步直立 Bìng bù zhílì un movimento alla volta