Tai Chi Sistema

Song Chen Wu Fa Esercizi per il rilassamento, la distensione e la riattivazione della muscolatura profonda

Si tratta di una serie di 5 esercizi, creata da Huang Xingxiang e usata da molti praticanti per coltivare il Song, il radicamento e rilassamento del corpo. Lavorano in modo preciso su concetti fondamentali del tai chi come l'equilibrio centrale, l'affondare e la rotazione.

Nella loro apparente semplicità contengono elementi prezioni ed è consigliabile una pratica giornalieria

1. Swinging the arms around the body while twisting the waist.
2. Swinging the arms to the front while moving up and down
3. Swinging the arms forward and back, while twisting the waist.
4. Brushing the floor
5. Shifting the Stance

1. Il primo esercizio è per lo spostamento del peso a destra e sinistra mentre si rimane sull'asse

2. il secondo è per lo spostamento del peso su e giù

3. il terzo è perspostamento del peso giù in abbinamento alla rotazione della vita. Il corpo deve rimanere sull'asse mentre il movimento apre e chiude le anche

4. il quarto studia come salire e scendere sull'asse insieme a un movimento circolare

5. il quinto esegue passi per capire lo spostamento del peso e lavora sull'arco interno

• youtube Master Huang Xingxiang Five Loosening Exercises
• youtube 太極鬆身五法 Taichi Relaxation's 5 Techniques
• youtube song shen HEAVEN MAN EARTH TAIJI INTERNATIONAL
• youtube Huang Sheng Shyan's Song Shen Wu Fa

• bodymindtaichi.co.uk 5-loosening-exercises As formulated and taught by Patrick Kelly
• www.discovertaiji.com grandmaster-huang-sheng-shyan
• taiji-forum.com 5-loosening-exercises-master-lau-k-king
• openmindspace.org FiveLooseningExercise