Questa breve forma di bastone corto ( 短棍 Duǎn gùn ) nella sua versione originaria fa parte delle forme del sistema duanwei. Rispetto alla versione codificata la versione che mi è stata insegnata, pur rispettando la sequenza, è caratterizzata da maggiore fluidità e da una grande attenzione per gli aspetti energetici dei movimenti.
La forma è composta da 2 parti, la prima parte A composta di 14 movimenti e la seconda B di 13. Inizialmente va studiata da soli, per memorizzare la sequenza, e in seguito viene praticata coppie. Nella pratica a coppie si trova il senso dei movimenti e la giusta tensione nell'esecuzione.
Nell'esecuzione a coppie chi inizia con la parte A prosegue con la parte B come nell'esecuzione da soli, mentre che inizia con la parte B poi esegue la parte A.
Il bastone è lo stesso della forma wudang coda di tigre, stando in piedi e appoggiando il bastone a terra deve arrivare alla bocca dello stomaco. La superfice deve permettere alle mani di scivovare, il legno dev'essere robusto e flessibile, per essere usato come una frusta.
14 movimenti
1. inizio
2.colpo laterale sciabolato altezza spalla
3. difesa bassa con rotazione vicino al corpo
4. colpo dall'alto mano dx
5. colpo laterale sciabolato altezza ginocchio
6. affondo dritto verso il ginocchio
7. frusta dall'alto
8. affondo dritto verso il ginocchio
9. parata alta 2 mani
10. arretrando parata a sx
11. arretrando parata a dx
12. passo avanti e colpo con mano dx basso allungato dietro
13. arretrando finta parata alta e parata bassa
14. passo indietro e colpo laterale alto
13 movimenti
1. parata di fronte con bastone verticale a 2 mani
2. affondo dritto verso il ginocchio
3. arretrando con passetti dx e poi sx, parata alta 2 mani
4. bastone con mano sinistra colpo che protegge il ginocchio
5. parata bassa a dx
6. parata alta a 2 mani
7. parata bassa a sx
8. bastone esce da sotto il braccio, ruota verticalmente come frusta dall'alto
9. tirare indietro il bastone, doppio passo sx e dx, colpo laterale a dx
10. tirare indietro bastone,doppio passo dx e sx, colpo laterale a sx
11. passo indietro, bastone bade, ruota e fa un colpo fendente dall'alto fino a terra
12. avanzare tre passi e colpire verticalmente dal basso
13. avanzare, colpo laterale chiusura
altro
单练套路 Dān liàn tàolù routine di allenamento da solo
动作名称 Dòngzuò míngchēng nome dei movimenti
预备式 (Yùbèi shì)：并步直立 (Bìng bù zhílì)
PARTE A
| 第一小节 | ||
| 1 起势 | ||
| 2 缠头扫棍 | ||
| 3 撤步挂棍 | ||
| 4 独立伦劈棍 | ||
| 5 弓步抽棍 | ||
| 6 弓步戳棍 | ||
| 7 盖步点棍 | ||
| 第二小节 | ||
| 8 弓步戳棍 | ||
| 9 退步架棍 | ||
| 10 退步拦棍 | ||
| 11 退步拦棍 | ||
| 12 捅步抽棍 | ||
| 13 退步长棍 | ||
| 14 退步斜击棍 |
PARTE B
| 第三小节 | ||
| 15 魂步推棍 | ||
| 16 弓步斜击棍 | ||
| 17 虚步托棍 | ||
| 18 提膝截棍 | ||
| 19 退步拨棍 | ||
| 20 退步架棍 | ||
| 第四小节 | ||
| 21 撤步拨握 | ||
| 22弓步盖棍 | ||
| 23 上步抽棍 | ||
| 24 退步抡劈棍 | ||
| 25 上步崩棍 | ||
| 26 上步劈棍 | ||
| 27 收势 |
对打套路 Duì dǎ tàolù - routine in coppia
并步直立 Bìng bù zhílì un movimento alla volta
| parte A | parte B | |
| 第一小节 (Dì yī xiǎojié) PRIMA SEZIONE | ||
| 1 | 起势 | 起势 |
| 2 | 缠头扫棍 | 虚步推棍 |
| 3 | 撤步挂棍 | 弓步斜击棍 |
| 4 | 独立抡劈棍 | 虚步托棍 |
| 5 | 弓步抽棍 | 提膝截棍 |
| 6 | 弓步戳棍 | 退步拨棍 |
| 7 | 盖步点棍 | 退步架棍 |
| 第二小节 SECONDA SEZIONE | ||
| 8 | 弓步戳棍 | 撤步拨棍 |
| 9 | 退步架棍 | 弓步盖棍 |
| 10 | 退步拦棍 | 上步抽棍 |
| 11 | 插步抽棍 | 退步抡劈棍 |
| 12 | 退步压棍 | 上步崩棍 |
| 13 | 退步斜击棍 | 上步劈棍 |
| 14 | 收势 | 收势 |