La forma 40 movimenti da competizione deriva dalla forma yang tradizionale, ma è più compatta, e limita le diverse ripetizioni. E' una forma nuova, creata nel 1980, con l'obiettivo di essere una forma da competizione, quindi eseguibile in 5-6 minuti, ma nello stesso tempo tenendo le tecniche e l'essenza della forma tradizionale.
Contiene molti dei movimenti dello stile yang, anche complessi
1. Apertura
2. Afferrare la coda del passero
3. Frusta
4. Alzare le mani e avanzare
5. La gru bianca apre le ali
6. Spazzolare il ginocchio
7. Suona il pi pa (liuto)
8. Parare e colpire con il pugno
9. Chiusura apparente
10. Volo obliquo
11. Pugno sotto il gomito
12. Respingere la scimmia
13. Tirare la spola, sinistra e destra
14. Dividere la criniera del caval,sx+dx
15. Mani tra le nuvole
16. Frusta
17. Accarezzare la criniera del cavallo
18. Calcio destro con tallone
19. Colpire con il doppio pugno
20. Separare piede sinistro
21.Girare il corpo e calcio destro con tallone
22. Ago in fondo al mare
23. Ventaglio dietro la schiena
24. Lingua del serpente
25. Calcio destro verso l’alto
26. Attacco alla tigre, sx e dx
27. Strisciare a sinistra
28. Gallo d’oro su una zampa
29. Pugno basso
30. Afferrrare la coda del passero
31. Frusta
32. Strisciare a destra
33. Avanzare e dare forma alle 7 stelle
34. Retrocedere e cavalcare la tigre
35. Girare e sfiorare il fiore di loto
36. Tirare con l’arco alla tigre
37. Parare e colpire con il pugno
38. Chiusura apparente
39. Mani incrociate
40. Chiusura
| 1. 起势 （起勢) | Qi shi | Apertura |
| 2. 揽雀尾 （攬雀尾)(左掤+右攬雀尾) | Lan que wei | Afferrare la coda del passero |
| 3. 单鞭 （單鞭) | Dan bian | Frusta |
| 4. 提手上势 （提手上勢） | Ti shou shang shi | Alzare le mani e avanzare |
| 5. 白鹤亮翅（白鶴亮翅) | Bai he liang chi | La gru bianca apre le ali |
| 6. 搂膝拗步（膝坳步） | (3) Lou xi yao bu | Spazzolare il ginocchio |
| 7. 手挥琵琶（手揮琵琶） | Shou hui pi pa | Suona il pi pa (liuto) |
| 8. 搬拦捶 （搬攔捶） | Ba lan chui | Parare e colpire con il pugno |
| 9. 如封似闭 （如封似閉） | Ru feng si bi | Chiusura apparente |
| 10. 斜飞势 （斜飛勢） | Xie fei shi | Volo obliquo |
| 11. 肘底捶 （肘底捶） | Zhou di chui | Pugno sotto il gomito |
| 12. 倒卷肱 （倒攆猴） | (2) Dao juan hong | Respingere la scimmia |
| 13. 左右穿梭 （玉女穿梭） | Zuo you chuan suo | Tirare la spola, sinistra e destra |
| 14. 左右野马分鬃 （野馬分鬃） | Zuo you ye ma fen zhong | Dividere la criniera del caval,sx+dx |
| 15. 云手 （雲手） | (3) Yun shou | Mani tra le nuvole |
| 16. 单鞭 （單鞭） | Dan bian | Frusta |
| 17. 高挥马 （高探馬） | Gao tan ma | Accarezzare la criniera del cavallo |
| 18. 右蹬腿 （右分腿） | You deng jiao | Calcio destro con tallone |
| 19. 双峰掼耳 （雙峰貫耳） | Shuang feng guan er | Colpire con il doppio pugno |
| 20. 左分脚 （左分腳， | Zuo fen jiao | Separare piede sinistro |
| 21. 转身右蹬脚 （轉身右分腿) | zhuan shen you deng jiao | Girare il corpo e calcio destro con tallone |
| 22. 海底针 （海底針） | Hai di zhen | Ago in fondo al mare |
| 23. 闪通背 （扇通背） | San tong bei | Ventaglio dietro la schiena |
| 24. 白蛇吐信 （白蛇吐信） | Bai she tu xin | Lingua del serpente |
| 25. 右拍脚 (右拍脚) | You pai jiao | Calcio destro verso l’alto |
| 26. 左右伏虎势 （左右伏虎勢） | zuo you fu hu shi | Attacco alla tigre, sx e dx |
| 27. 右下势 （右下勢） | You xia shi | Strisciare a sinistra |
| 28. 金鸡独立（金雞獨立） | Jin ji du li | Gallo d’oro su una zampa |
| 29. 指裆捶 （指擋捶） | Zhi dang chui | Pugno basso |
| 30. 揽雀尾 （攬雀尾） | Lan que wei | Afferrrare la coda del passero |
| 31. 单鞭（單鞭） | Dan bian | Frusta |
| 32. 左下势 （左下勢） | Zuo xia shi | Strisciare a destra |
| 33. 上步七星（上步七星） | Shang bu qi xing | Avanzare e dare forma alle 7 stelle |
| 34. 退步跨虎(退步跨虎) | tui bu kua hu | Retrocedere e cavalcare la tigre |
| 35. 转身摆莲 (轉身擺蓮) | Zhuan shen bai lian | Girare e sfiorare il fiore di loto |
| 36. 弯弓射虎（彎弓射虎） | Wan gong she hu | Tirare con l’arco alla tigre |
| 37. 搬拦捶 （搬攔捶） | Ban lan chui | Parare e colpire con il pugno |
| 38. 如封似闭（如封似閉） | Ru feng si bi | Chiusura apparente |
| 39. 十字手 | shi zi shou | Mani incrociate |
| 40. 收势 (收勢) | Shou shi | Chiusura |